 | Khairuddin syach on Terapi Stem Sel :Harapan Baru … |
 | eta on Menanti Senyum Kaum Perempuan… |
 | Yaser on Kultur Stem Sel pada Lensa… |
 | Lex dePraxis on Tips dan Trik: Bila Menjadi Ti… |
 | prima almazini on Penelitian Prevalensi Gangguan… |
 | reglest on Penelitian Prevalensi Gangguan… |
| prima almazini on Penelitian Prevalensi Gangguan… |
| prima almazini on About Writer |
 | alin on About Writer |
 | hanif on About Writer |
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-Noncommercial-Share Alike 3.0 Unported License.
Terkadang dalam kehidupan sehari-hari di kepala kita sering muncul pertanyaan-pertanyaan tentang kesehatan dan seluk beluknya. Silakan post disini. Mungkin owner atau pengunjung blog ini bisa ikut membantu memecahkan masalah dan menjawab pertanyaan-pertanyaan Anda…
Copyright © 2007 – 2009 Stetoskop. All Rights Reserved
adipt said
prim, mau tanya.
ini menyangkut pola makan sehat sebagai mahasiswa. maksud gw bukan pola makan 3 kali sehari 4 sehat 5 sempurna, tapi.. sekali lagi sebagai mahasiswa (atau.. say, bujangan yang baru aja kerja – pointing-at-self), menurut gw, gw butuh asupan makan yang cukup, tapi sebisa mungkin dicukupi dari bahan2 makanan yang berharga murah.
Misalnya, kandungan protein 3 iris tempe ternyata sama dengan kandungan protein sebutir telur, dan kandungan 1 butir telur ternyata sama dengan kandungan protein 1 paha ayam (misalnya). Nah, klo kandungannya ekivalen gitu kan gw bisa memilih 3 iris tempe yang notabene harganya lebih murah dari 2 yang lainnya.
Nah, prima bisa ngg kasih saran semacam itu? Jadi misalnya pria umur 20-25 itu butuh asupan 2200 kkal seharinya, yang bisa didapatkan dari bahan2 makanan anu, anu, anu dan anu. Nah, kemudian kalau dikomparasikan, untuk kebutuhan asupan minimal (really, at least minimum is enough) maka bahan makanannya yang paling optimal gizinya tapi minimal harganya itu anu, anu, anu, dan anu.
Mudah2an ngg bingung dengan pertanyaannya. Ditunggu jawabannya
Neoaisyah said
Asslamu’alaikum ww
Dok, ni Puteri Qyu (FS)…._I prefer to use this nickname (neoaisyah) on my blog than Puteri Qyu.
Langsung ja ya Dok.
Kemarin banget saya dapat kabar mengejutkan dari Papa. Hmmp, susah kalo mau dirangkai lewat kata. Tapi saya harus tahu agak detail. adik saya divonis dokter ngidap tumor. kami ga tahu tu tumor ganas pa bukan.
yang saya tahu, tumor itu kurang lebih da di atas trakhea. yaa tu kalo dilihat dari luar. saya takuuuut sekali kalo tumor tu ternyata ga sekedar ada di permukaan tapi dah nyampe ke trakheanya langsung. saya awam bgt soal beginian.
cuma kalo inget ma istilah trakheotomi, saya jadi merinding. mungkinkah ini terjadi pada adik saya.
benjolan itu kira-kira sebesar tangan bayi. sejak 2 tahun terakhir, dia suka ngeluh sesak. ga taunyaaaa dia ngidap tumor. hasil Lab pada apus darah nunjukin kalo dia anemia penyakit kronis. pa ni juga ada kaitannya ma tumor, Dok.
apa pemicu tumor Dok? Makanan instan, genetis…atau apa? setau saya alamrhum Kakek dari Papa meninggal karena benjolan di colon. Beliau meninggal beberapa hari pascabedah.
dokter da saran untuk terapi alami?
maaf terlalu memberondong…
prima almazini said
@ adipt :
Langsung jawab ya adipt, untuk tahu kebutuhan kalori seseorang, perlu tahu dulu status gizinya dan berat ringan aktivitasnya. Status gizi dilihat dari BB idaman dan BB normalnya. Rumus BB idaman : 90% (TB-100). Kisaran BB normal adalah BB idaman +- 10%. Kurus bila BB-nya kurang dari kisaran BB normal dan gemuk kalo BB-nya di atas batas atas kisaran BB normal.
Untuk aktivitas, mahasiswa itu digolongkan kelompok yang aktivitas sehari-harinya sedang. Kebutuhan kalori per BB idamannya , untuk yang kurus 40 kalori/kg BB idaman, yang normal 35 kalori/kg BB idaman, dan yang gemuk 30 kalori/kg BB idaman. Jadi kebutuhan kalori per harinya dapat dihitung dengan mengalikan BB idamannya dengan angka kebutuhan kalori/kg BB idaman.
Misal berat badan adipt 60 kg dan tingginya 170. Maka BB idamannya 63 kg. BB normalnya 66,7-69,3 kg. BB 60 kg termasuk normal. Angka kebutuhan kalori seharinya 35 kalori x 63 kg = 2205 kg (dibulatkan 2200 kalori).
Secara umum kebutuhan kalori tersebut harus terpenuhi dengan 50-60% berasal dari karbohidrat, 10-15% dari protein, dan 10-25 % dari lemak. Untuk detailnya, setelah dihitung-hitung, gizi seimbang untuk pria umur 19-29 tahun dengan kebutuhan kalori sehari 2200 kalori adalah nasi 6 porsi (1 porsi = 100 g), sayuran 3 porsi (1 porsi = 100 g), buah 4 porsi (1 porsi = 50 g), tempe 3 porsi (1 porsi = 50 g), daging 3 porsi (1 porsi = 50 g), minyak 5 porsi (1 porsi = 5 g), dan gula 2 porsi (1 porsi = 10 g). Untuk pembagian menunya boleh disesuaikan dengan keadaan, misal 6 porsi nasi dibagi 3 x makan (pagi-siang-sore) menjadi 1,5 porsi makan pagi, 3 porsi makan siang, dan 1,5 porsi makan sore. Sayuran masing-masing 1 porsi untuk pagi-siang-malam, dll.
Untuk ekivalensi, di bawah ini ada beberapa daftarnya :
Karbohidrat
Nasi 1 gelas 200 g
Roti putih 3 potong kecil 70 g
Singkong 1 potong 120 g
Kentang 2 buah sedang 210 g
Makaroni 1 gelas 50 g
Protein Hewani rendah Lemak
Ikan 1 potong sedang 40 g
Ayam tanpa kulit 1 potong sedang 40 g
Udang segar 5 ekor sedang 35 g
Protein Hewani Lemak Sedang
Bakso 10 biji sedang 170 g
Daging kambing 1 potong sedang 40 g
Daging sapi 1 potong sedang 35 g
Telur ayam 1 butir 55 g
Protein Hewani Tinggi Lemak
Ayam dengan kulit 1 potong sedang 55 g
Bebek 1 potong sedang 45 g
Sosis Ω potong sedang 50 g
Daging babi 1 potong sedang 50 g
Kuning telur ayam 4 butir 45 g
Protein Nabati
Kacang hijau 2 sendok makan 20 g
Kacang kedelai 2 Ω sendok makan 25 g
Tahu 1 biji besar 110 g
Tempe 2 potong sedang 50 g
Kacang tanah 2 sendok makan 15 g
Semoga terjawab ya. Mudah-mudahan tidak bingung juga dengan jawabannya =D